Καλωδιακή Μονόχειρας Κωπηλατική Με Κλίση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την πλάτη σας παράλληλη με το πάτωμα και αποφύγετε την περιστροφή του σώματος σας για να διατηρήσετε τάση στους στοχευμένους μυς.

Ρυθμίστε το καλώδιο στη χαμηλότερη θέση και επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους και ελαφρώς κάμψη στα γόνατα.
Κάμψτε προς τα εμπρός στη μέση μέχρι ο αυχένας σας να είναι σχεδόν παράλληλος με το πάτωμα.
Αρπάξτε τη λαβή του καλωδίου με ένα χέρι και αφήστε το να κρέμεται ευθεία προς τα κάτω.
Τραβήξτε τη λαβή προς τη μέση σας, κρατώντας τον αγκώνα σας κοντά στο σώμα.
Αργά κατεβάστε τη λαβή πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.