Καλωδιακή Ανάποδη Λαβή Ίσια Πίσω Καθιστή Υψηλή Κωπηλατική
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την ευθεία πλάτη και το στήθος ψηλά καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για πλήρη ενεργοποίηση των στοχευμένων μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε μια ευθεία μπάρα σε ένα ψηλό κατωτέρω και καθίστε αντιμέτωποι με τη μηχανή.
- Πιάστε τη μπάρα με αντίχειρα, τα χέρια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Τραβήξτε τη μπάρα προς το κάτω κοιλιακό σας, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
- Σφίξτε τις ομοίως των ώμων σας στο τέλος της κίνησης.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι30%
Ραχιαίοι30%
Τραπεζοειδείς20%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι10%
Πήχεις10%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
