Επιβαρυμένες αναρριχήσεις

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και αποφύγετε το κούνημα για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να εστιάσετε στους επιθυμητούς μύες.

Συνδέστε το επιθυμητό βάρος σε ζώνη κρέμασης και δέστε το γύρω από τη μέση σας.
Κρατήστε την ειδική μπάρα με τις παλάμες σας στραμμένες προς εσάς, σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Κρεμαστείτε με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα.
Τραβηχτείτε προς τα πάνω κάνοντας κάμψη στους αγκώνες και σφίγγοντας τις ασπίδες των ώμων σας μέχρι το πηγούνι σας να είναι πάνω από τη μπάρα.
Κατεβάστε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.