Μηχανική Ρόδα Τ-Μπάρα (Δίσκος)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε πάνω από τη ράβδο με ένα ευρύ πόζα και κάμψτε στη μέση για να πιάσετε τις λαβές του T-bar.
2. Διατηρήστε την ευθεία πλάτη σας και ανυψώστε τη ράβδο ανασύροντας τις ομοίως σας και τραβώντας τη ράβδο προς την κοιλιά σας.
3. Σφίξτε τους μυς της πλάτης σας στην κορυφή της κίνησης.
4. Αργά χαμηλώστε τη ράβδο πίσω στην αρχική θέση, διατηρώντας μια ευθεία πλάτη.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι20%

Ραχιαίοι40%

Τραπεζοειδείς20%

Δευτερεύον

Δικέφαλοι10%

Πήχεις10%

Εξοπλισμός

Landmine

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση