Ανάποδη Σειρά με Πλατιά Λαβή στο Πάτωμα με Τιράντες

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και σφίξτε τις ωμοπλάτες σας μαζί στην κορυφή της κίνησης για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους μυς της επάνω πλάτης.

Ρυθμίστε τις ιμάντες ανάρτησης να κρέμονται λίγο πάνω από το πάτωμα.
Απλωθείτε στο πάτωμα κάτω από τις ιμάντες και πιάστε τις με ένα ευρύ χέρι πάνω από το κεφάλι.
Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τα πόδια, με τα πόδια σας στο πάτωμα.
Τραβήξτε το στήθος σας προς τα χειριστήρια ενώ σφίγγετε τις ωμοπλάτες σας μαζί.
Κατεβάστε τον εαυτό σας με έλεγχο και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.