Πλάγιες Ανυψώσεις Κεφαλιού με Βάρη (Κεφαλοδέτης)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το λαιμό σας σε μια ουδέτερη θέση και αποφύγετε την υπερεκτένεια. Η κίνηση πρέπει να είναι μικρή και ελεγχόμενη.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στο πλάι με το κεφάλι σας στη ζώνη και το βάρος προσαρτημένο.
- Ανασηκώστε ελαφρά το κεφάλι σας από το έδαφος, χρησιμοποιώντας τους μυς του λαιμού σας.
- Κατεβάστε το κεφάλι σας πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Ολοκληρώστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Ιμάντας κεφαλής
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
