Μοχλός Κωπηλατική Κίνηση Καθιστός με Προσαγωγή (Δίσκος)
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των αστραγάλων σας για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους μυς της πλάτης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στη μηχανή επιδράσεων με ελαφρώς κάμπτοντας τα γόνατά σας.
- Αρπάξτε τις λαβές με μια προσηλωμένη λαβή.
- Τραβήξτε τις λαβές προς τον τορσό σας κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση διατηρώντας την τάση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι30%
Ραχιαίοι30%
Τραπεζοειδείς20%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι10%
Πήχεις10%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
