Ρίψη Με Ένα Χέρι Σε Κλίση (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την πλάτη σας παράλληλη προς το πάτωμα και τραβήξτε το βάρος προς τον γοφό σας για να εμπλέξετε πλήρως τις λαγιές και να ελαχιστοποιήσετε τη συμμετοχή των βραχιόνιων.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε κάθετα στο ράβδο που είναι ασφαλισμένη σε μια συσκευή landmine, κρατώντας το άκρο με μία χειρός.
Κάμψτε στη μέση για να φέρετε το στέρνο σας παράλληλα με το πάτωμα, κρατώντας μια ελαφριά κάμψη στα γόνατα.
Τραβήξτε τη ράβδο προς τον γοφό σας, ανασύροντας την ομοίως τον ώμο σας.
Κατεβάστε τη ράβδο με έλεγχο στην αρχική θέση.
Ολοκληρώστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε στο άλλο χέρι.