Επεκτάσεις Αυχένα Καθιστός με Βάρη (Κεφαλοδέτης)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε σε ένα πάγκο με ένα κεφαλαρμό δεμένο σε ένα βάρος.
2. Ασφαλίστε τον κεφαλαρμό γύρω από το κεφάλι σας σωστά.
3. Διατηρήστε το σώμα σας ευθύ και κατεβάστε αργά το πηγούνι σας προς το στέρνο.
4. Ανασηκώστε το κεφάλι σας πίσω στην αρχική θέση επεκτείνοντας τον λαιμό σας.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τραπεζοειδείς100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Ιμάντας κεφαλής

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση