Ρούμπα με Κλίση και Βαρύ Δίσκο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, τα γόνατα ελαφρώς κάμπτοντας.
2. Κρατήστε ένα βαρύ πλακί βάρους με τα δύο χέρια μπροστά σας.
3. Κλίστε στη μέση για να γέρνετε προς τα εμπρός, κρατώντας την πλάτη ευθεία.
4. Τραβήξτε το πλακί προς το στομάχι σας, ανασύροντας τις ωμοπλάτες σας.
5. Αργά κατεβάστε το πλακί πίσω στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι25%

Ραχιαίοι25%

Τραπεζοειδείς25%

Δευτερεύον

Δικέφαλοι15%

Πήχεις10%

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση