Μοχλός Καθιστή Ώμική Ανάκληση με Προσαγωγή (Δίσκος)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το λαιμό σας σε ουδέτερη θέση και επικεντρωθείτε στην κίνηση των αυλακιών σας για να επικεντρωθείτε στους τραπεζοειδείς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στη μηχανή επιδαπέδιας άρθρωσης με ευθύ πλάτη.
- Αρπάξτε τις λαβές με προνομισμένη λαβή.
- Ανασύρετε τις αυλακίες σας και ανυψώστε τους ώμους σας σε μια κίνηση συσπείρωσης.
- Κρατήστε για ένα στιγμιότυπο, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τους ώμους σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς70%
Δευτερεύον
Ώμοι30%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
