Υψηλή Κωπηλατική Κίνηση με Κρίκους

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πτέρνες και τραβήξτε τις ομοίωμες των ωμών σας πίσω και κάτω κατά τη διάρκεια της σειράς.

Βήματα Εκτέλεσης

Προσαρμόστε τα δαχτυλίδια ανάρτησης σε περίπου ύψος μέσης.
Αρπάξτε τα δαχτυλίδια με τις παλάμες σας αντιμετωπίζοντας η μία την άλλη και γέρνετε προς τα πίσω, περπατώντας τα πόδια σας προς τα εμπρός μέχρι το σώμα σας να είναι σε διαγώνια θέση.
Τραβήξτε το στήθος σας προς τα δαχτυλίδια, κάνοντας κάμψεις στους αγκώνες και σφίγγοντας τις ομοίωμες των ωμών σας μαζί.
Αργά εκτείνετε τα χέρια σας για να κατεβάσετε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.