Κωπηλατική Άσκηση με Τιράντες
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια και τραβήξτε με τους μυς της πλάτης σας, όχι μόνο με τα χέρια σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Πιάστε τις λαβές της ανάρτησης με τις παλάμες σας να είναι αντιμέτωπες μεταξύ τους και γέρνετε προς τα πίσω, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
- Τραβήξτε το στήθος σας προς τις λαβές, κάνοντας κάμψη στους αγκώνες και σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί.
- Κάντε μια μικρή παύση στην κορυφή της κίνησης, και στη συνέχεια εκτείνετε αργά τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι25%
Ραχιαίοι25%
Τραπεζοειδείς25%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι8%
Πήχεις8%
Στήθος9%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
