logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 70 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για γλουτούς με αλτήρες

Κάθισμα με Αλτήρες στον Πάγκο
Αρση Αλτήρων
Αλτήρας Νεκρή Αρση
Σιδερένιος Σταυρός με Αλτήρες
Εκβάδιση με Αλτήρες
Καθίσματα Sumo με Αλτήρες
Πίσω Εκβολή με Αλτήρες
Βουλγαρικό Καθίσματα με Αλτήρες
Καθίσματα με Ένα Πόδι με Αλτήρα
Καθίσματα με Αλτήρες
Βήμα Πάνω με Αλτήρες
Νεκρή Άρση με Ευθεία Πόδια και Αλτήρες
Νεκρή Άρση με Ευθεία Πόδια και Αλτήρες
Καμπύλη Κατακόρυφη με Αλτήρες
Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες
Pullover Με Βάρη Και Επέκταση Ισχίων Στη Μπάλα Ισορροπίας
Ρουμανικό Αρση Βαρών με Αλτήρες
Εναλλακτική Καθίσματα Με Βαράκια
Περπατώντας Εκτάσεις Με Βαράκια
Αρση με Αλτήρες με Ένα Πόδι
Κάθισμα Goblet με Αλτήρα
Οπισθοβαδίσεις με Αλτήρες από Σκαλοπάτι
Σουμό κάθισμα με αλτήρα και λαβή μπάρας
Πλάγια ανέβασμα σκάλας με αλτήρα
Σούμο Τράβηγμα με Αλτήρες
Ανέβασμα Σκαλοπατιού με Ένα Πόδι και Αλτήρες
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη Goblet και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Εναλλακτική Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη Goblet και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη
Εμπρόσθια Καθίσματα με Βάρη
Θράστερ με Βάρη
Γέφυρα Γλουτών με Χειροβαρίδα
Πλάγια Γέφυρα με Χειροβαρίδα
Αρση Βαρών με Ίσια Πόδια με Χειροβαρίδα (V2)
Κούνημα με Χειροβαρίδα
Ολικό Κούνημα με Χειροβαρίδα
Επίθεση με Χειροβαρίδες στο Μπροστινό Ράφι
Καθαρισμός και Πιέση με Αλτήρες
Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες (V3)
Superman με Αλτήρες
Αλτήρας Goblet Curtsey Lunge
Αλτήρες Στάση από Γονατιστή Θέση
Καθίσματα με Πιέσεις Αλτήρων
Καθίσματα με Αλτήρες Ψηλά
Βαρβέλα Μονοπόδι Κάθισμα
Αρπαγή με Ένα Χέρι και Βαράκι
Στατικές Εκτάσεις Με Αλτήρες
Γέφυρα Γλουτών Με Αλτήρα Σε Ένα Πόδι
Αρση Βαρών Με Αλτήρες Ίσια Πόδια
Βήμα Πάνω με Αλτήρα και Ανύψωση Γόνατος
Βαράκι Ωθήσεις Ισχίων (V2)
Βαράκι Πλευρικό Κάθισμα
Βαράκι Sumo Deadlift
Βαράκι Goblet Κάθισμα με Κράτημα 2 δευτερολέπτων
Καθίσματα Goblet Με Χωριστά Πόδια Και Αλτήρα
Καθαρή Λαβή με Αλτήρες από Γονατιστή σε Όρθια Στάση
Καθίσματα με Αλτήρες σε Πάνω Πάτημα
Κάμψεις με Αλτήρες Πάνω από το Κεφάλι
Κάμψεις με Αλτήρα Πάνω από το Κεφάλι με Ένα Χέρι
Καθίσματα με Αλτήρα Πάνω από το Κεφάλι με Ένα Χέρι
Αλτήρας Ενιαία Δύναμη Καθαρισμού και Ρίψης
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Καθίσματα με Κοπή Ξύλων με Αλτήρες
Καθίσματα με Αλτήρες και Παύση
Θραστ Ισχίων με Αλτήρες
Σουμό Κάθισμα με Αλτήρες Εκτός Πάγκων
Ανάποδη Υπερέκταση με Αλτήρες σε Πάγκο
Αλτήρες Ώθηση Ισχίων Στυλ Βάτραχου
Καλημέρα με Αλτήρες