logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 70 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για γλουτούς με αλτήρες

Κάθισμα Goblet με Αλτήρα
Ρουμανικό Αρση Βαρών με Αλτήρες
Εκβάδιση με Αλτήρες
Καθίσματα Sumo με Αλτήρες
Αλτήρας Νεκρή Αρση
Βουλγαρικό Καθίσματα με Αλτήρες
Γέφυρα Γλουτών με Χειροβαρίδα
Θραστ Ισχίων με Αλτήρες
Περπατώντας Εκτάσεις Με Βαράκια
Βήμα Πάνω με Αλτήρες
Καθίσματα με Αλτήρες
Νεκρή Άρση με Ευθεία Πόδια και Αλτήρες
Αρση Βαρών με Ίσια Πόδια με Χειροβαρίδα (V2)
Κάθισμα με Αλτήρες στον Πάγκο
Νεκρή Άρση με Ευθεία Πόδια και Αλτήρες
Superman με Αλτήρες
Αρση Βαρών Με Αλτήρες Ίσια Πόδια
Καθίσματα με Κοπή Ξύλων με Αλτήρες
Πίσω Εκβολή με Αλτήρες
Αρση με Αλτήρες με Ένα Πόδι
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη
Στατικές Εκτάσεις Με Αλτήρες
Σουμό κάθισμα με αλτήρα και λαβή μπάρας
Εμπρόσθια Καθίσματα με Βάρη
Καθαρισμός και Πιέση με Αλτήρες
Θράστερ με Βάρη
Εναλλακτική Καθίσματα Με Βαράκια
Αρπαγή με Ένα Χέρι και Βαράκι
Καθίσματα με Πιέσεις Αλτήρων
Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες (V3)
Πλάγια ανέβασμα σκάλας με αλτήρα
Πλάγια Γέφυρα με Χειροβαρίδα
Κούνημα με Χειροβαρίδα
Αρση Αλτήρων
Σιδερένιος Σταυρός με Αλτήρες
Βαράκι Goblet Κάθισμα με Κράτημα 2 δευτερολέπτων
Αλτήρας Ενιαία Δύναμη Καθαρισμού και Ρίψης
Ολικό Κούνημα με Χειροβαρίδα
Καθίσματα με Αλτήρες σε Πάνω Πάτημα
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Βαράκι Πλευρικό Κάθισμα
Ανέβασμα Σκαλοπατιού με Ένα Πόδι και Αλτήρες
Βαράκι Ωθήσεις Ισχίων (V2)
Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες
Καθίσματα με Αλτήρες Ψηλά
Αλτήρας Goblet Curtsey Lunge
Σούμο Τράβηγμα με Αλτήρες
Αλτήρες Ώθηση Ισχίων Στυλ Βάτραχου
Βήμα Πάνω με Αλτήρα και Ανύψωση Γόνατος
Καθίσματα Goblet Με Χωριστά Πόδια Και Αλτήρα
Καλημέρα με Αλτήρες
Οπισθοβαδίσεις με Αλτήρες από Σκαλοπάτι
Pullover Με Βάρη Και Επέκταση Ισχίων Στη Μπάλα Ισορροπίας
Εναλλακτική Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη Goblet και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Βαράκι Sumo Deadlift
Καθαρή Λαβή με Αλτήρες από Γονατιστή σε Όρθια Στάση
Σουμό Κάθισμα με Αλτήρες Εκτός Πάγκων
Γέφυρα Γλουτών Με Αλτήρα Σε Ένα Πόδι
Ανάποδη Υπερέκταση με Αλτήρες σε Πάγκο
Καθίσματα με Ένα Πόδι με Αλτήρα
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Αλτήρες Στάση από Γονατιστή Θέση
Καμπύλη Κατακόρυφη με Αλτήρες
Επίθεση με Χειροβαρίδες στο Μπροστινό Ράφι
Κάμψεις με Αλτήρες Πάνω από το Κεφάλι
Καθίσματα με Αλτήρες και Παύση
Καθίσματα με Αλτήρα Πάνω από το Κεφάλι με Ένα Χέρι
Κάμψεις με Αλτήρα Πάνω από το Κεφάλι με Ένα Χέρι
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη Goblet και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Βαρβέλα Μονοπόδι Κάθισμα