Καλημέρα με Αλτήρες
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφριά κάμψη στα γόνατά σας και κλισίματε στην περιοχή των ισχίων, όχι στη μέση, για να διατηρήσετε την τάση στους γλουτούς και τους ισχίους ενώ προστατεύετε τη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαράκι στη βάση του λαιμού σας με τα δύο χέρια.
- Κλίστε στα ισχία για να κατεβάσετε το κορμό σας προς τα εμπρός, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
- Κατεβείτε μέχρι να νιώσετε μια τάση στους ισχίους σας, και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
