Σουμό Κάθισμα με Αλτήρες Εκτός Πάγκων

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε σε δύο παγκάκια με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, τα δάχτυλα των ποδιών σας ελαφρώς προς τα έξω, κρατώντας ένα βαράκι με τα δύο χέρια μπροστά σας.
2. Κάντε κάτω το σώμα σας κάνοντας κάμψη στα γόνατα και στους γοφούς, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και το στήθος ψηλά.
3. Συνεχίστε να κατεβαίνετε μέχρι οι μηροί σας είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
4. Πιέστε με τις φτέρνες σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση