Βαράκι Ωθήσεις Ισχίων (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο έδαφος με ένα πάγκο πίσω από εσάς και ένα βαρελάκι τοποθετημένο στους γοφούς σας.
2. Κλίνετε προς τα πίσω εναντίον του πάγκου έτσι ώστε οι ωμοπλάτες σας να είναι κοντά στην κορυφή του.
3. Πιέστε μέσω των φτέρνων σας για να σηκώσετε τους γοφούς σας προς τα πάνω, εκτείνοντάς τους πλήρως.
4. Παύση στην κορυφή, στη συνέχεια χαμηλώστε τους γοφούς σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση