Βαρβέλα Μονοπόδι Κάθισμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε σε ένα πόδι με το άλλο πόδι εκτεταμένο προς τα εμπρός, κρατώντας ένα βάρος σε κάθε χέρι στα πλάγια σας.
2. Κάντε κάμψη του σώματός σας κάνοντας κάμψη του ποδιού σας, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και τα γοφούς πίσω.
3. Πηγαίνετε όσο χαμηλά μπορείτε διατηρώντας την ισορροπία, και μετά πιέστε με τη φτέρνα σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες20%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση