Καμπύλη Κατακόρυφη με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ισχίων, κρατώντας ένα βαρελάκι σε κάθε χέρι στο πλάι σας.
2. Βήξτε ένα πόδι διαγώνια πίσω από εσάς, διασχίζοντάς το πίσω από το μπροστινό σας πόδι.
3. Κατεβάστε τα γοφούς σας μέχρι ο μηρός σας να είναι σχεδόν παράλληλος με το πάτωμα.
4. Πιέστε με το μπροστινό σας πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν μεταβείτε στο άλλο πόδι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση