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Die besten 81 fortgeschrittene für das Gesäß mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Kniebeuge mit Hochziehen der Knie
Sprungbox
Kniebeuge
Sumo-Kniebeuge
Dreh-Kniebeuge
Knie-Hochsprung
Drehender Rückwärtstritt
Klappmesser
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Seitlicher Tritt-Burpee
Hampelmannsprung
Hock-Sprung (V2)
Hohe Knie-Sprints
Cardio-Ausfallschritt
Treppensprung
Jab-Crosses
Springende Pistol Kniebeuge
Einbeiniger Sprung aufs Brett
Einbeiniger Vertikalsprung
Ausgleichende Skater-Kniebeuge
Step Jack
Seitlicher Schlag mit gegenseitigem Beinheben
Kniebeuge mit Hochziehen der Knie (V2)
Drehender Kniestoß
Superman-Rudern
Stehender Hampelmann-Luftfahrrad
Kniestoß
Superman W zu Y
Sprint
Doppelter Knie-zu-Zeh-Berührung
Aufheben und Tragen
Schwingen und Vorwärtsschritt
Bergsteiger mit Schulterklopfen
Ski-Läufer
Bären Gang
Drehender Slam
Springender Grätschsprung
Überkreuz-Körperschlag mit Sprung
Beinheben nach vorne mit Sprung
Beten-Drücken-Sprung
Armüberkreuz-Knicks
Inchworm und Bergsteiger
Sprint im Herabschauenden Hund
Springender Squat-Jack
Seilzug-Seitenschritt
Seitlicher Gang mit doppeltem Beinheben
Schlag mit Rücktritt
Körpergewicht-Holzfäller
Doppelschlag Beinheben nach vorn
Wechselnder Abwärtshaken
Stepjack mit Überkopfdrücken
Knieheben mit Step-Jack
Schritt zurück Zug nach unten
Seitlicher Schrittgriff
Pendelbein Plus
Drehung Seitenschritt mit 4-Ecken-Berührung
Seitlicher Wind-Drehsprung
Oberer Unterer Schlag Kniebeuge
Arm Swing Seitenschritt
Hände hoch Seitenschritt
Ducken und seitlicher Schlag
Sprungkniebeuge mit weitem Stand zu Sprungkniebeuge mit engem Stand
Schritt nach außen mit Handhaltung
Inchworm und Plank-Beinheben
Burpee-Shuffle
Stern-Seitliche-Drehung mit hohem Knie
Einbeinige Balance-Kreuzschlag
Schritt nach vorne mit Faustschlag
Einbeiniger Herabschauender Hund
Vordere und Seitliche Knieantriebe
Stepjack Rückendrücken
Kniebeugen
Grundlegender zum überkreuzten Eseltritt
Wechselsprünge
Hoher Knie-Twist (V2)
Springender Air Bike Arm Swing
Rückwärtiges Beinheben
Stern-Kniebeuge
Cross Knee zum Zehenspitzen berühren
Halber Plyo-Kniebeuge-Sprung
Doppelter Knie-Seitstoß