Sprungkniebeuge mit weitem Stand zu Sprungkniebeuge mit engem Stand
Expertenrat
Führen Sie eine kontrollierte Landung durch, um Ihre Gelenke zu schützen und eine ordnungsgemäße Muskelaktivierung während der Bewegung zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer breiten Haltung mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander.
- Führen Sie eine tiefe Kniebeuge durch und springen Sie dann explosiv nach oben.
- Bringen Sie Ihre Füße in der Luft zusammen, um in einer schmalen Haltung zu landen.
- Führen Sie sofort eine Kniebeuge in dieser schmalen Position durch und springen Sie wieder nach oben.
- Landen Sie wieder in der breiten Haltung und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
