logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 67 تمارين القوة للفخذ الأمامي بالدمبل

تمرين القرفصاء بوضعية الكأس بالدمبل
تمرين الاندفاع بالدمبل
القرفصاء السومو بالدمبل
تمرين الرفعة المميتة بالدمبل
القرفصاء البلغاري المنفصل بالدمبل
الصعود بالدمبل (V2)
القرفصاء المتحرك بالدمبل
تمرين الدفع العلوي بالدمبل
صعود الدرج بالدمبل
القرفصاء بالدمبل
تمرين القرفصاء بالدمبل على البنش
القرفصاء مع تمرين قطع الخشب بالدمبل
الاندفاع الخلفي بالدمبل
تمرين القرفصاء المنفصل بالدمبل
تمرين الاندفاع الثابت بالدمبل
تمرين القرفصاء السومو بمسكة البار بالدمبل
تمرين القرفصاء الأمامي بالدمبل
تمرين اللوي الروسي بالدمبل مع رفع الساقين عن الأرض
رفع الدمبل والضغط
تمرين الدفع بالدمبل
بديل قرفصاء الدمبل
خطف بذراع واحدة بالدمبل
قرفصاء مع ضغط الدمبل
الاندفاع الجانبي بالدمبل (V3)
تمرين الصعود الجانبي بالدمبل
تمرين ثني الساقين للأوتار الخلفية مستلقياً بالدمبل
جسر جانبي بالدمبل
قرفصاء الانقسام الواطئ بالدمبل
تمرين النظافة بالدمبل
تمرين الصليب الحديدي بالدمبل
تمرين القرفصاء القوزاقي بالدمبل
تمرين نظافة القوة بالدمبل من وضع الشنق
تمرين الـV-up بالدمبل (النسخة 2)
تمرين القرفصاء حاملًا الدمبل كالكأس مع الإمساك لمدة 2 ثانية
نظافة ورفعة قوة بالدمبل بيد واحدة
القرفصاء بالدمبل مع الضغط فوق الرأس
نظافة قوة بالدمبل بيد واحدة
تمرين ثني الساقين بالدمبل مستلقيًا
تمرين الانقباض بالدمبل مع رفع الساقين
قرفصاء بلغاري مدعوم بالدمبل
تمرين فرد الذراعين بالدمبل
تمرين القرفصاء الجانبي بالدمبل
صعود الدرج بساق واحدة بالدمبل
قرفصاء مع رفع الدمبل فوق الرأس
تمرين V-up بالدمبل
القرفصاء المهذب بالدمبل
حمل الدمبل كحقيبة سفر
تمرين الانقباض بشكل نجم البحر بالدمبل للمبتدئين
القرفصاء بدعم الدمبل
صعود الدرج بالدمبل مع رفع الركبة
تمرين القرفصاء المنفصل بدمبل الكأس
تمرين الانقباض بشكل نجم البحر بذراع واحدة بالدمبل للمبتدئين
تمرين الاندفاع للخلف بالدمبل من على الدرج
تمرين بديل للقرفصاء المنفصل بالدمبل والقدم الأمامية مرتفعة
الوقوف من الركوع بحمل الدمبل بقبضة نظيفة
القرفصاء بساق واحدة بالدمبل
تمرين القرفصاء المنفصل بالدمبل والقدم الأمامية مرتفعة
الوقوف من الركوع مع حمل الدمبل
القرفصاء بالدمبل
الاندفاع للأمام بالدمبل
اندفاع بالدمبل فوق الرأس
قرفصاء الساق الواحدة بدعم (بستول) بالدمبل
تمرين القرفصاء بالدمبل مع توقف
قرفصاء بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
اندفاع بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
تمرين القرفصاء المنفصل بالدمبل والقدم الأمامية مرتفعة
قرفصاء بدمبل على ساق واحدة