logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

66 bài tập Người mới bắt đầu Cơ đùi trước tốt nhất

Duỗi Cơ Nhìn Lên Trần
Quay Vòng Đầu Gối
Nhảy Jack
Giãn cơ đùi nằm nghiêng
Nằm nâng chân thẳng hông
Duỗi cơ lưng và hông với Plyo Side Lunge
Giãn cơ đùi trong
Giãn cơ đùi trước nằm
Giãn cơ đùi trước
Giãn cơ đùi trước đứng
Tư Thế Yoga Bướm
Giãn Cơ Tư Thế Bốn Chân
Giãn Cơ Hông và Đùi Cấp Độ Trung Bình
Giãn cơ hông vòng tròn
Căng cơ hông với con lăn
Căng cơ đùi trước với con lăn
Đi bộ
Đi bộ trên máy chạy bộ
Đạp xe đạp tĩnh
Đi bộ trên máy bậc thang
Bài tập treo người đu tay chân thẳng
Bài Tập Bụng Kiểu Ếch
Đứng Trên Máy Rung
Bước Lunges Trên Máy Rung
Plank Diễu Hành Dùng Dây Kháng Lực
Squat Kiểu Cossack
Lắc Chân Về Phía Trước Và Sau
Lắc Chân Ngang
Hông - Tách Ra
Hông - Đưa Vào
Hông - Gập Lại
Hông - Xoay Ngoài
Hông - Xoay Trong
Đầu Gối - Duỗi
Cột Sống (Thắt Lưng) - Gập Nghiêng
Cột Sống (Thắt Lưng) - Xoay
Đạp Xe
Đi Bộ Nhanh
Căng Cơ Hông Gập Và Duỗi
Tư thế chó úp mặt
Đứng cân bằng kéo căng cơ đùi
Đứng một chân
Lăn bóng cơ Tensor Fasciae Latae
Lăn bóng cơ Iliopsoas
Lăn cơ Tensor Fasciae Latae
Lăn cơ Iliopsoas
Động Tác Vỗ Cánh Bướm Yoga
Tư thế yoga mở góc ngang
Căng ngang nằm
Động tác vặn hông kiểu sumo
Curl Chân Khi Nằm Sử Dụng Trọng Lượng Cơ Thể
Bước Dài Cao
Tư Thế Thằn Lằn
Bước Dài Thấp
Tư Thế Kim Tự Tháp
Tư Thế Ghế Xoay
Tư Thế Góc Nghiêng Xoay
Tư Thế Tam Giác Xoay
Tư Thế Số Bốn Đứng
Tư Thế Hổ Cuộn
Tư thế lunges chân xoắn
Tư thế chiến binh ngược
Tư thế chào mặt trời trong yoga
Tư thế em bé hạnh phúc đu đưa
Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi
Tư thế hoa vòng