Squat Kiểu Cossack

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ trọng lượng ở gót chân và đẩy mông ra sau để duy trì sự cân bằng và tối đa hóa sự tham gia của cơ mông và cơ bắp đùi.

Đứng rộng hơn chiều rộng vai, ngón chân hướng ra ngoài một chút.
Chuyển trọng lượng sang một bên, uốn cong đầu gối đó trong khi giữ chân còn lại thẳng.
Hạ cơ thể xuống càng sâu càng thoải mái, giữ ngực thẳng.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại với bên kia, xen kẽ cho số lần lặp mong muốn.