Lắc Chân Về Phía Trước Và Sau
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát sự đung đưa bằng cơ bắp thay vì đà động, và giữ cho động tác mượt mà để tránh bất kỳ chuyển động nào gượng gạo.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng, nắm chặt vào một nơi ổn định để cân bằng.
- Đưa một chân về phía trước và sau đó, giữ cho cơ bụng căng.
- Giữ cho động tác được kiểm soát và tránh uốn cong ở eo.
- Tiếp tục trong số lần đung đưa mong muốn, sau đó chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Gân kheo20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
