Bài tập treo người đu tay chân thẳng

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng và giữ chân thẳng suốt quá trình để tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng và đùi trước.

Treo từ thanh đặc biệt với cánh tay duỗi hoàn toàn và cơ thể thẳng hàng.
Sử dụng cơ bụng, nâng chân thẳng ra phía trước cho đến khi chúng song song với sàn.
Giữ vị trí một lát, sau đó chậm rãi hạ chân về vị trí xuất phát mà không đung đưa.
Lặp lại số lần tập mong muốn.