Plank Diễu Hành Dùng Dây Kháng Lực

Lời khuyên từ chuyên gia

Duy trì tư thế planking chắc chắn trong suốt bài tập, kích hoạt cơ bụng để ngăn hông chìm xuống hoặc nâng lên.

Bắt đầu ở tư thế plank với dây đàn hồi buộc quanh mắt cá chân.
Giữ lưng thẳng và cơ bụng kích hoạt.
Lần lượt nâng mỗi chân lên khỏi mặt đất trong một chuyển động điều chỉnh và chậm rãi.
Đảm bảo rằng chuyển động được thúc đẩy bởi mông và bắp chân sau, không phải bởi lưng dưới.
Tiếp tục lần lượt đổi chân cho số lần mong muốn.