Đi bộ trên máy bậc thang

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tư thế đứng đẹp với một chút nghiêng về phía trước từ mắt cá chân, không phải từ eo. Tránh việc nắm chặt vào tay vịn quá mạnh.

Bước lên máy bước và chọn chương trình hoặc tốc độ mong muốn.
Đứng thẳng với cơ bắp cơ bản được kích hoạt.
Bắt đầu bước liên tục, phù hợp với tốc độ của máy.
Giữ tay nhẹ nhàng trên thanh vịn để cân bằng, không phải để hỗ trợ.
Tập trung vào việc đẩy từ gót chân để kích hoạt cơ mông và cơ bắp đùi.
Tiếp tục cho đến thời lượng mong muốn hoặc cho đến khi bạn đạt được mục tiêu bước chân.