Nằm nâng chân thẳng hông
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho phần dưới của lưng chạm sàn để tránh cong lưng và kích hoạt cơ bụng hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với hai chân thẳng và sát nhau.
- Giữ hai tay ở hai bên cơ thể để được hỗ trợ.
- Nâng chân thẳng lên cao hướng về trần nhà, giữ chúng sát nhau và thẳng.
- Hạ chân xuống mà không chạm sàn.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
