Đi bộ
Lời khuyên từ chuyên gia
Du giữ tư thế đúng với vai về phía sau và xuống dưới, và kích hoạt cơ bụng suốt quá trình đi bộ để hỗ trợ lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với chân cách nhau rộng bằng hông.
- Bước về phía trước bằng một chân, cuộn từ gót chân đến ngón chân.
- Đánh tay tự nhiên với mỗi bước.
- Giữ tốc độ nhanh để nâng tần suất tim nhưng vẫn giữ được tư thế đúng.
- Tiếp tục cho khoảng cách hoặc thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước33%
Bắp chân33%
Gân kheo34%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
