Bài Tập Bụng Kiểu Ếch
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng suốt quá trình tập luyện và thở ra khi co bụng lên để tối đa hóa hoạt động cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với tay đặt sau đầu, khuỷu tay nghiêng.
- Đưa lòng bàn chân lại gần nhau và để đầu gối rơi về hai bên.
- Co cơ bụng để nâng đầu, cổ và lưỡi gối lên khỏi sàn.
- Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Cơ đùi trước50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
