logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

72 bài tập Cơ xô Giãn cơ Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Duỗi Cơ Mèo
Giãn cơ lưng động
Giãn cơ khuỷu tay về phía sau
Duỗi lưng dưới ngồi
Duỗi Người Về Phía Dốc
Duỗi Gân Kheo Đứng
Duỗi Ngang Đứng
Tư thế cầu Setu Bandhasana
Tư thế đứa trẻ
Giãn cơ lưng với thanh cố định
Bài tập căng cơ xô quỳ
Giãn Cơ Cột Sống
Giãn Cơ Ngực Sau
Tư Thế Yoga Cobra
Tư Thế Yoga Xoay Cột Sống Nằm Ngửa
Dãn Cơ Ngồi Góc Rộng
Dãn cơ lưng xoay đứng với tay vươn lên
Cúi người về phía trước khi ngồi giãn cơ lưng
Ngồi nghiêng người giãn cơ
Ngồi chéo chân và cúi người về phía trước giãn cơ
Quỳ và xoay lưng giãn cơ
Đứng xoay lưng giãn cơ
Quỳ giãn cơ gân kheo với ngón chân hướng lên
Giãn cơ hông kiểu chim bồ câu
Căng cơ vai qua ngực
Vai - Đưa Vào
Vai - Duỗi Ra
Vai - Xoay Trong
Vai - Duỗi Ngang
Cột Sống (Thắt Lưng) - Duỗi
Kiểm Soát Cân Bằng
Siết Lưng Trên Sàn (Phiên Bản 2)
Bài JackKnife
Đá Chân Đôi Nằm Sấp
Dãn Cột Sống Về Phía Trước
Ép Người Hình Thiên Nga Nằm Sấp
Đá Chân Kiểu Bơi
Chạm Ngón Chân Cơ Bản
Giãn Cơ Lưng Dưới Nằm Ngửa (Gập Đầu Gối)
Giãn Cơ Lưng Dưới Nằm Ngửa
Chạm Ngón Chân Phía Trước
Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước
Vòng hông đứng
Dãn cơ cột sống uốn lưng
Tăng cường độ linh hoạt cột sống hình chữ T khi quỳ
Dãn cơ đùi sau và lưng đứng
Chống đẩy từ tư thế Pike sang Cobra
Plank Lăn Hông
Cầu ngực
Duỗi cơ mèo bò
Tư Thế Yoga Parsva Balasana
Duỗi Cơ Kiểu Bọ Cạp
Duỗi Cơ Tốt Nhất Thế Giới
Push-up Kiểu Tư Thế Trẻ Em
Giãn Ngực Kiểu Superman
Giãn Cơ Xoay Ngồi
Căng cơ bụng ngang kiểu Cobra
Giãn cơ lưng và vai
Tập giãn cơ lưng ngồi nghiêng người về sau
Tư Thế Chó Ba Chân
Tư Thế Chó Con
Tư Thế Kim Tự Tháp
Tư Thế Tam Giác Xoay
Tư Thế Xỏ Kim
Tư Thế Hổ Cuộn
Tư thế Chatarunga ba chân
Đi bộ như dắt chó
Tư Thế Chó Úp Mặt Đơn
Tư thế cá heo
Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi
Căng Tay Nghiêng Người
Nâng Chân Kiểu Downward Dog