logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 56 продвинутые для трапеций упражнений

Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги на наклонной скамье
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга троса одной рукой в наклоне
Тяга троса обратным хватом с прямой спиной сидя
Верхняя тяга троса сидя (V-образный гриф)
Тяга троса широким хватом сидя
Тяга троса к поясу с прямой спиной сидя
Тяга изогнутого грифа лёжа
Тяга в наклоне с лентами
Прыжки на платформу
Чередующаяся тяга гири в стойке 'отжимание'
Чередующаяся тяга гири
Тяга гири одной рукой
Тяга Т-грифа на тренажере с диском
Тяга на TRX
Подъем головы в сторону лежа с весом (шейный тренажер)
Разгибание шеи сидя с весом (шейный тренажер)
Тяга сидя в блоке
Сгибание шеи лежа с отягощением
Тяга штанги обратным хватом на наклонной скамье
Тяга гантелей обратным хватом на наклонной скамье
Тяга гантелей с вращением кистей в наклоне
Тяга EZ-штанги обратным хватом в наклоне
Тяга на тренажере T-bar обратным хватом
Тяга в наклоне на тренажере Смита
Приседания с тягой каната в блоке
Ходьба фермера
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Тяга штанги в наклоне 'Пендлей'
Берпи с боковым ударом ногой
Подтягивания 'лучник'
Задний вис
Сидение 'V' на полу
Прыжки по ступенькам
Тяга в наклоне с диском
Прямой удар и кросс
Тяга в наклоне одной рукой на тренажере Смита
Подтягивание с весом
Тяга в наклоне с широким хватом на полу с использованием подвесов
Подтягивания (изометрические и негативные)
Подтягивания 'Коммандос'
Подтягивания сидя
Тяга в кольцах на уровне груди
Тяга 'Супермен'
Тяга в наклоне одной рукой с упором штанги (V2)
Сжатие спины сидя
Пульсирующее сжатие спины сидя
Подтягивания бабочка
Метание мяча из стойки с силой
Тяга блока к поясу сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Сведение лопаток сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Тяга на скамье под углом для задних дельт с штангой
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием