logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 64 для начинающих силовые упражнения

Скручивания с прямыми руками
Скручивания с руками за головой
Скручивания с подъёмом ног
Скручивания с прямыми ногами вверх
Скручивания на полу
Обратный сгиб руки с гантелью
Сгибание руки с гантелью
Обратный сгиб запястья с гантелью через скамью
Сгибание запястья с гантелью через скамью
Обратный сгиб запястья с гантелью
Сгибание запястья с гантелью с нейтральным хватом сидя
Колено к локтю
Махи ногами лежа
Планка
Чередующееся поднятие бедер лежа
Подъем прямой ноги лежа
Отжимание от стены
Отжимание
Мостик для ягодиц
Отжимания на коленях
Круговые вращения запястий
Подъем туловища с помощью
Повороты корпуса
Подъем прямых ног в висе на перекладине
Гиперэкстензия на полу
Отжимания на коленях с узкой постановкой рук
Ходьба в полуприседе с резиновым жгутом
Боковые удары согнутой ногой на коленях с резиновым жгутом
Лежачее отведение ног с резиновым жгутом
Гиперэкстензия на полу с резиновым жгутом
Скручивания 'лягушка'
Разведение ног лежа на боку 'моллюск'
Мостик для ягодиц на двух ногах на скамье
Мостик для ягодиц на одной ноге с резиновым жгутом
Планка-марш с резиновым жгутом
Казачий присед
Махи ногами вперед-назад
Махи ногами из стороны в сторону
Широкие отжимания от стены
Подъем на носки стоя с опорой
Четверть подъема туловища
Мертвый жук (вариация 2)
Круговые движения стопы
Отведение прямой ноги назад из положения на коленях (V2)
Ходьба на носках
Широкие воздушные приседания
Разведение бедер 'Ракушка'
Пожимание плечами стоя с собственным весом
Махи руками стоя с собственным весом
Треугольные махи руками стоя с собственным весом
Подъемы на носки с опорой о стену
Втягивание живота на коленях
Касания носков ног лежа
Сгибания бицепса в дверном проеме
Сведение подбородка к груди сидя (V2)
Внутреннее вращение плеча на 90 градусов сидя
Лежа, сведение бедер
Сгибание ног лежа под собственным весом
Скручивание в позе лотоса сидя
Хлопки пальцами
Сгибание запястий внутрь
Обратное сгибание запястий
Вращение сжатых кулаков
Подъем сжатых кулаков