logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 64 для начинающих силовые упражнения

Отжимание
Планка
Отжимания на коленях
Скручивания на полу
Отжимание от стены
Обратный сгиб запястья с гантелью
Мостик для ягодиц
Отжимания на коленях с узкой постановкой рук
Сгибания бицепса в дверном проеме
Хлопки пальцами
Сгибание руки с гантелью
Обратный сгиб запястья с гантелью через скамью
Обратный сгиб руки с гантелью
Сгибание запястья с гантелью через скамью
Сгибание запястья с гантелью с нейтральным хватом сидя
Скручивания с прямыми руками
Махи руками стоя с собственным весом
Колено к локтю
Подъем прямой ноги лежа
Скручивания с прямыми ногами вверх
Скручивания с подъёмом ног
Скручивания с руками за головой
Круговые вращения запястий
Подъемы на носки с опорой о стену
Внутреннее вращение плеча на 90 градусов сидя
Махи ногами лежа
Подъем туловища с помощью
Махи ногами вперед-назад
Сгибание запястий внутрь
Обратное сгибание запястий
Сгибание ног лежа под собственным весом
Вращение сжатых кулаков
Махи ногами из стороны в сторону
Гиперэкстензия на полу
Мостик для ягодиц на двух ногах на скамье
Широкие воздушные приседания
Подъем прямых ног в висе на перекладине
Касания носков ног лежа
Повороты корпуса
Казачий присед
Скручивания 'лягушка'
Четверть подъема туловища
Широкие отжимания от стены
Подъем на носки стоя с опорой
Мертвый жук (вариация 2)
Ходьба на носках
Подъем сжатых кулаков
Круговые движения стопы
Втягивание живота на коленях
Планка-марш с резиновым жгутом
Разведение бедер 'Ракушка'
Лежа, сведение бедер
Разведение ног лежа на боку 'моллюск'
Пожимание плечами стоя с собственным весом
Треугольные махи руками стоя с собственным весом
Чередующееся поднятие бедер лежа
Боковые удары согнутой ногой на коленях с резиновым жгутом
Отведение прямой ноги назад из положения на коленях (V2)
Сведение подбородка к груди сидя (V2)
Гиперэкстензия на полу с резиновым жгутом
Ходьба в полуприседе с резиновым жгутом
Лежачее отведение ног с резиновым жгутом
Мостик для ягодиц на одной ноге с резиновым жгутом
Скручивание в позе лотоса сидя