Мостик для ягодиц на одной ноге с резиновым жгутом
Советы экспертов
Убедитесь, что резиновая петля надежно расположена вокруг ваших бедер чуть выше колен и поддерживайте натяжение в петле во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с одной ногой плоско на полу, а другая нога вытянута, резиновая петля расположена выше ваших колен.
- Отталкивайтесь от пятки ноги на полу, чтобы поднять бедра, вытягивая другую ногу и сохраняя натяжение в петле.
- Удерживайте позицию в верхней точке на мгновение, затем медленно опустите бедра обратно.
- Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
