Отжимания на коленях с узкой постановкой рук
Советы экспертов
Держите руки близко друг к другу, чтобы более эффективно воздействовать на трицепс, и поддерживайте прямую линию от колен до плеч.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении на коленях с руками, помещенными на землю непосредственно под грудью, пальцы направлены вперед.
- Опустите тело к полу, согнув локти и держа их близко к телу.
- Отталкиваясь от ладоней, вытяните руки и поднимите тело в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Грудь25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
