Широкие воздушные приседания
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши колени следуют за пальцами ног и не сгибаются внутрь, чтобы сохранить правильную осанку и снизить риск травм.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами шире плеч, пальцы ног слегка повернуты наружу.
- Вытяните руки прямо вперед для равновесия.
- Опустите тело, согнув колени и отталкиваясь от бедер, как если бы вы сели на стул.
- Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельны полу.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
