Ходьба на носках
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и поддерживайте прямую осанку, чтобы предотвратить наклон вперед, что может снизить эффективность нагрузки на икры.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, разместив ноги на ширине бедер.
- Встаньте на носки, подняв пятки с пола.
- Ходите на носках на определенное расстояние или время.
- Опустите пятки на пол, чтобы отдохнуть перед следующим подходом.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
