Круговые движения стопы
Советы экспертов
Выполняйте круговые движения медленно и контролируя, чтобы улучшить подвижность и стабильность голеностопа. Обеспечьте полный диапазон движения для максимальной пользы.
Пошаговая инструкция
- Сядьте или лягте и вытяните одну ногу вперед.
- Вращайте голеностоп вытянутой ноги круговыми движениями.
- Выполните желаемое количество кругов в одном направлении, затем поменяйте сторону.
- Повторите с другим голеностопом.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
