Подъемы на носки с опорой о стену
Советы экспертов
Продавливайте через переднюю часть стоп и избегайте подпрыгивания, чтобы максимально задействовать мышцы икр.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к стене, держа руки на уровне груди для поддержки.
- Поднимите пятки с пола, вздыбиваясь на переднюю часть стоп.
- Задержитесь в верхней точке на короткое время, затем медленно опустите пятки обратно на пол.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
