Боковые удары согнутой ногой на коленях с резиновым жгутом
Советы экспертов
Убедитесь, что резиновая лента надежно расположена вокруг ваших бедер, и поддерживайте равновесие, напрягая мышцы кора.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени на пол с резиновой лентой вокруг ваших бедер чуть выше колен.
- Наклонитесь вперед и положите руки на пол для поддержки.
- Поднимите одно колено с пола и отведите его в сторону, сохраняя ногу согнутой.
- Верните ногу обратно, не касаясь коленом пола.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем поменять ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы60 %
Второстепенный
Пресс20 %
Квадрицепсы20 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
