Подъем на носки стоя с опорой
Советы экспертов
Приостановитесь в верхней точке подъема на носках, чтобы увеличить интенсивность и улучшить сокращение мышц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с ногами на ширине бедер, возле стены или прочного объекта для баланса.
- Поднимите пятки с пола, вступая на носки и сокращая мышцы икр.
- Кратковременно задержите сокращение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно на пол.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
