logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 56 exerciții avansate pentru trapez

Ramat la înclinat cu haltera
Ramat la banca înclinată cu haltera
Ramat din înclinat cu prindere inversă cu bara
Ramat cu un braț înclinat cu cablu
Ramat din șezând cu spatele drept și prindere inversă cu cablu
Ramat înalt din șezând cu cablu (V-bar)
Ramat din șezând cu prindere largă cu cablu
Ramat cu spatele drept pe scaun la cablu
Ramat culcat cu bara arcuită
Rând inversat cu benzi
Salturi pe cutie
Rând renegat alternat cu kettlebell
Rând alternat cu kettlebell
Rând cu un braț cu kettlebell
Ramat T-bar la aparat cu placa
Ramat suspendat
Ridicări laterale din culcat cu greutăți (harness pentru cap)
Extensii de gât din șezut cu greutăți (harness pentru cap)
Ramat din șezut la cablu
Flexii pentru gât cu greutate în poziție culcat
Ramat cu priză inversă la bancă înclinată cu haltera
Ramat cu priză inversă pe bancă înclinată cu gantere
Ramat cu gantere și rotație a palmelor din înclinat
Ramat cu priză inversă la bara EZ din înclinat
Ramat invers la aparat T-Bar
Ramat la aparatul Smith înclinat
Ramat din genuflexiune cu cabluri (coardă)
Mersul fermierului
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Rândul Pendlay cu bară
Burpee cu lovitură laterală
Tracțiuni stil arcaș
Lever spate
Sedere in V pe podea
Sărituri pe scări
Ramat înclinat cu disc greutate
Directe încrucișate
Ramat la aparat Smith cu un braț
Tracțiuni la bară cu greutate
Ramat inversat cu prindere largă la suspensor pe podea
Tracțiuni la bară fixă (izometrice și negative)
Tracțiuni commando
Tracțiuni la bară fixă din șezut
Ramat înalt cu inele
Ramat Superman
Ramat înclinat cu o mână la landmine (V2)
Compresii de spate în șezut
Compresii pulsate de spate în șezut
Tracțiuni fluture
Aruncare de putere din picioare
Ramat la aparat cu prindere pronată, stând (cu disc)
Umeri la aparat cu prindere pronată și retracție scapulară, stând (cu disc)
Sprint în poziția câinele în jos
Ramat la aparat inclinat pentru deltoid posterior
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Burpee cu pași laterali