logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 70 exerciții intermediare pentru umeri de cardio

Alpinistul
Aparat de vâslit
Burpee cu gantere
Bicicletă cu mâinile
Schi pe eliptică
Sărituri cu Despicare
Săritura Stea
Alergare cu Sărituri Jack
Mersul ursului
Genuflexiuni cu săritură și aducerea genunchilor la piept
Pumni alternativi
Sărituri pe cutie de fitness
Exercițiu pe bicicleta de asalt
Mers pe eliptică (V7)
Pas înapoi cu ridicarea mâinilor
Pași Jack
Genuflexiuni complete cu greutatea corpului și press peste cap
Plank frontal cu greutatea corpului spre poziția câinele în jos
Pași dintr-o parte în alta cu ridicarea mâinilor
Jack cu brațele peste cap spre Jack sărit
Lovituri frontale cu piciorul
Genuflexiuni complete cu presă deasupra capului (V2)
Sărituri încrucișate
Săritură cu aruncare la coș
Jack cu cruce încrucișată
Alpinist lateral
Lovitură diagonală
Sărituri cu coarda
Sărituri cu atingerea vârfului piciorului
Alpinistul încrucișat
Jumping Jacks cu pumni
Extensii de picioare swipe
Jumping Jacks cu bătaie din palme
Lovituri alternative frontale pe loc cu rotații ale brațelor
Atingeri de colț
Burpee cu săritură lungă și flotări
Rotații sagitale ale șoldului cu flexiune transversală a umerilor în picioare
Pumni cu răsucire și întoarcere
Fluturări pentru spate cu pas înapoi
Marș pe loc cu press
Fluturări laterale cu pas lateral
Rulare a mâinilor cu pas lateral stil box
Marș cu pumni în aer
Pași înapoi stil arcaș
Balans cu pas lateral
Pumni cu atingere de genunchi din șezut pe scaunel cu pernă
Pas înapoi cu împingere
Pas înapoi cu atingere colț
Ridicări picior frontal cu atingere sub genunchi
Pași lateral tip înot
Cercuri cu brațele și pas înapoi
Lovituri în față cu atingere de vârfuri
Kick posterior cu brațele înainte
Ridicări frontale cu stepjack
Tapping cu coapsa interioară în salt
Desenarea unui cerc în salt
Squat cu pas și deschidere
Pas în față cu cercul brațelor
Marș cu genunchii și palmele
Întindere diagonală dublă
Ridicare laterală cu pas lateral
Ridicări de genunchi cu lovituri laterale
Salteluș de la jumătate la complet
Sărituri cu atingerea feselor și salteluș
Rândul deltoidului posterior cu pas lateral
Ridicări de brațe cu pas pe loc
Lovituri înapoi cu presă deasupra capului
Îndoire de dansator
Salturi cu Ridicarea Laterală a Piciorului
Înot