Sărituri cu coarda
Sfaturi de la experți
Mențineți o ușoară îndoire a genunchilor și folosiți încheieturile pentru a roti sfoara, nu brațele. Stați ușor pe picioare și aterizați ușor pentru a minimiza impactul asupra articulațiilor.
Pași de urmat
- Țineți mânerul corzii cu o prindere fermă, coatele aproape de corp.
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor și sfoara în spatele picioarelor.
- Împingeți sfoara peste cap și săriți în timp ce trece sub picioare.
- Păstrați săriturile scăzute și constante în înălțime.
- Continuați sărirea și mișcarea lină a sforii într-o mișcare ritmică și lină.
Detalii
Principal
Cvadricepși20 %
Biceps femural20 %
Gambe20 %
Fesieri20 %
Umeri20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
