Squat cu pas și deschidere

Sfaturi de la experți

Menține-ți pieptul ridicat și mușchii abdominali angrenați pentru a menține o postură corectă și a maximiza eficacitatea exercițiului.

Începe în poziție verticală cu picioarele împreună.
Fă un pas în lateral într-o poziție de șezut, coborându-ți șoldurile înapoi și în jos.
Pe măsură ce te așezi în șezut, împinge-ți brațele la înălțimea umerilor pentru echilibru.
Împinge-te prin călcâie pentru a sări înapoi în poziția de start, aducându-ți picioarele împreună.
Repetă mișcarea, alternând părțile cu fiecare șezut.
Continuă pentru timpul sau numărul dorit de repetări.