Săritură cu aruncare la coș

Sfaturi de la experți

Imaginează-ți că arunci la coș în vârful fiecărei sărituri pentru a asigura o extensie completă a brațelor și picioarelor, maximizând eficacitatea exercițiului.

Pași de urmat

Începe în poziție de ghemuit ca și cum ai ține un mingea de baschet.
Sari în sus cu putere, întinzându-ți brațele deasupra capului ca și cum ai arunca la coș.
Aterizează ușor înapoi în poziția de ghemuit.
Reset și repetă mișcarea, concentrându-te pe mișcarea explozivă în sus la fiecare săritură.