Genuflexiuni complete cu presă deasupra capului (V2)

Sfaturi de la experți

Mențineți greutatea pe călcâie și împingeți prin ele pentru a vă ridica, ceea ce va ajuta la angajarea mușchilor fesieri și la protejarea genunchilor.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Coborâți-vă într-o poziție de șezut complet, păstrând brațele întinse și ridicate deasupra capului.
Împingeți prin călcâie pentru a vă ridica, menținându-vă brațele deasupra capului.
Coborâți brațele pe măsură ce vă coborâți înapoi în poziția de șezut.
Repetați de câte ori doriți.