Genuflexiuni complete cu greutatea corpului și press peste cap

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă forma corectă menținând pieptul sus și angajându-vă nucleul pe tot parcursul mișcării pentru a preveni vătămarea și pentru a maximiza eficacitatea exercițiului.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Coborâți-vă într-o poziție de șezut adânc, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
Pe măsură ce vă ridicați din șezut, întindeți brațele deasupra capului într-o presă.
Coborâți brațele înapoi pe lângă corp pe măsură ce vă coborâți în următorul șezut.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții.