Rândul deltoidului posterior cu pas lateral

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și centrul activat pe tot parcursul exercițiului pentru a-ți proteja coloana vertebrală și a-ți îmbunătăți stabilitatea.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
Fă un pas în lateral cu piciorul stâng și în același timp efectuează o tracțiune a deltoidului posterior trăgând coatele înapoi și strângând omoplații.
Revino la poziția de start și repetă pe partea cealaltă.
Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.